물 마시는 것을 기억하는 12가지 방법
출처: @nutritionstripped
하루 종일 수분을 충분히 섭취하고, 하루 종일 충분한 물을 마시는 것을 기억하는 데 도움이 되는 창의적인 방법과 팁을 소개합니다.
날씨가 아무리 덥거나 춥더라도 매일 수분 섭취는 중요합니다. 탈수 초기 단계에서는 약간의 무기력함을 느끼고, 두통을 유발하고, "배고픔"을 느낄 수 있지만, 실제로는 갈증, 건조한 피부, 갈라진 입술, 변비까지 나타날 수 있습니다.
물은 신진대사, 세포막 기능, 체온 조절(땀이 대표적인 예), 음식 분해를 돕는 소화, 활동하는 신체 전체에 산소 공급, 타액 생성(소화 효소도 함유)을 통한 소화 촉진, 관절 윤활, 뇌의 호르몬과 신경전달물질 생성, 점막 보습(폐와 소화 조직을 생각해 보세요), 음식의 영양소(특히 수용성 비타민) 운반, 세포 재생, 번식, 생존에 기여합니다.
물 마시는 것을 기억하는 12가지 방법:
