콘드로이틴의 효능, 소 연골 추천 및 부작용

콘드로이틴은 "연골"을 뜻하는 그리스어 " 콘드로스(chondros) "에서 유래되었습니다. 이 물질은 연골에 수분 다음으로 풍부하게 함유되어 있으며, 연골 주요 구성 성분의 약 3분의 1을 차지합니다.

콘드로이틴은 충격을 흡수하고 마찰을 줄이는 윤활제 역할을 하며, 연골이 마모되거나 관절 공간이 좁아지는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

“소 연골 콘드로이틴”

포유류에서는 소에서, 어류에서는 상어에서 콘드로이틴을 추출합니다. 그러나 소 연골의 약 2%만이 실제로 콘드로이틴을 함유하고 있습니다.

소 연골은 인간 연골과 유사한 물질과 구조로 이루어져 있습니다. 섭취 시 상어 유래 콘드로이틴보다 최대 4배 빠르게 흡수됩니다.

콘드로이틴 1kg을 얻으려면 약 45kg의 소 연골이 필요합니다. 음식만으로는 같은 양을 섭취하는 것이 비효율적이므로 보충제 섭취가 가장 효과적인 방법입니다.

연령에 따른 콘드로이틴 변화

나이가 들면서 콘드로이틴의 길이와 함량은 현저히 감소합니다. 40대가 되면 콘드로이틴 수치는 20대의 약 절반으로 줄어듭니다. 70대가 되면 체내에서 거의 고갈됩니다.

이러한 감소는 골관절염과 같은 퇴행성 관절 질환으로 이어질 수 있으며, 노년기의 삶의 질을 심각하게 저하시킵니다.

콘드로이틴의 이점

1. 연골 건강 지원

콘드로이틴은 연골을 보호하고 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

실험실 쥐를 대상으로 한 연구에서 세 그룹에 300mg, 600mg, 900mg의 콘드로이틴을 투여했습니다. 용량이 높을수록 연골 세포 파괴가 더 효과적으로 억제되어 연골 부피를 유지하고 보호 효과를 나타냈습니다.

연골 건강은 부피로 측정되며, 두께가 감소함에 따라 부피도 감소하므로, 콘드로이틴을 섭취한 실험군은 대조군에 비해 연골 손실이 유의미하게 적었습니다.

콘드로이틴은 국제골관절염연구회(IOLSR)와 유럽류마티스학회(ELA)에서 관절 및 연골 건강에 권장하고 있습니다. 한국에서는 식품의약품안전처로부터 건강기능식품으로 인정받고 있습니다.

2. 관절 건강 및 통증 감소

관절 통증은 주로 관절을 보호하는 연골이 마모되어 뼈와 인대 손상, 염증, 관절 변형으로 이어질 때 발생합니다. 이러한 경우, 콘드로이틴은 관절 사이의 공간을 유지하고 관절 상태를 개선하며 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

한 연구에서는 골관절염이 있는 쥐에게 6주 동안 콘드로이틴을 투여했습니다. 그 결과, 염증 촉진 인자가 감소하고 연골 생성 인자 수치가 안정적으로 유지되어 콘드로이틴의 항염증 및 연골 보호 효과가 확인되었습니다.

또 다른 임상 실험에서는 관절통이 있는 환자에게 매일 1,200mg의 콘드로이틴을 복용한 결과 42일째부터 통증이 상당히 감소했다고 보고했습니다. 3개월 후에는 대조군에 비해 통증이 45% 감소했습니다.

또 다른 연구에 따르면 콘드로이틴을 섭취한 그룹의 무릎 통증이 43% 감소한 것으로 나타났는데, 이는 콘드로이틴을 섭취하지 않은 그룹보다 14배 더 높은 수치입니다.

손 관절 통증에 도움이 됩니다

6개월간의 연구에 따르면, 꾸준히 콘드로이틴을 복용한 사람들은 대조군에 비해 손 관절 통증과 유연성이 상당히 개선된 것으로 나타났습니다.

3. 향상된 신체적 성능

향상된 보행 능력

한 연구에 따르면 콘드로이틴 보충제가 보행 속도를 향상시켰습니다. 같은 거리를 걸은 후, 콘드로이틴을 6개월 동안 복용한 그룹은 보행 시간이 감소한 반면, 대조군은 변화가 없었습니다.

이는 콘드로이틴이 관절의 염증과 통증을 줄여 더 빠른 움직임을 가능하게 했기 때문일 수 있습니다.

아침 경직감 감소

많은 관절염 환자들이 아침에 관절 경직을 경험합니다. 이러한 환자들을 대상으로 한 연구에서 콘드로이틴을 복용한 환자들은 대조군에 비해 아침 경직 지속 시간이 감소했다고 보고했습니다.

콘드로이틴 복용 시 주의사항

권장 일일 섭취량은 1,200mg입니다. 과다 섭취 시 소화불량이나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

콘드로이틴은 구조적으로 인간 연골과 유사한 소 연골에서 추출한 성분인지 확인하십시오. 알레르기가 있거나 임산부 또는 모유 수유 중인 여성은 사용 전에 의료 전문가와 상담하십시오.

콘드로이친 처리 소연골 제안서열

콘드로이친은 청록색으로 연골을 뜻하는 "콘드로스(chondros)"에서 유래된 연골에 많이 들어있는 성분 으로 다음으로 인상적인 연골의 주 성분 중 1/3을 줄였습니다.

콘드로이친의 역할은 충격을 흡수하고 줄이는 것을 감소시킵니다 쓸모 없는 동작을 하기 때문에 연골이 쇠약 해지는 것을 방지 할 수 있습니다.

라벨 표시는 소 , 어류중에서는 상어 에서 추출을 소폭이라도 2 % 만 소유하지 않습니다.

소 연골의 경우 관절과 탄력 구조와 구성 요소가 구성되어 있어 활용을 가능하게 하는 사용자에서 인디언 콘드로이틴에 비해 4배나 빠르게 흡수 가 됩니다.

역부족으로 참여하는 것이 좋습니다.

- 코드로이친의 입장

콘드로이친은 나이가 들수록 길이가 줄어들고 있고 있고 있기 때문에 40대가 열리기 때문에 20대의 휠체어가 70대가 거의 우리 몸에 남아있지 않을 것입니다 .

몸속의 계약이 체결되면 노년에 삶의 Q를 파괴하는 퇴행성에는 변함이 없습니다.

1. 연골 건강 강화

연골을 보호하고 손상시키는 데 도움 을 줄 수 있는

콘드로이친

실험용 점프를 대상으로 300mg, 600md, 900mg의 세 그룹으로 나누어서 받도록 하고 콘드로이친 양이 처리면도를 더 작은 연골 세포 분해를 척추해 서 근육 세포를 보호하고 연골의 추가를 유지하는 데 도움이 되도록 했습니다.

연골 건강을 설명하는 지표가 연골의 잇몸 인데 연골 두께가 얇은 아진다는 것을 의미 하는 것 입니다 .

실제로 콘드로이친은 국제 골수염 학회와 유럽 마티스 학회에서 연골 관절 운동 건강을 위해 권장하고 있습니다.

또 국내에서도 식약처에서 인정을 받아들입니다 . 건강 기능 식품 으로 구별되는 의무입니다.

2. 건강 및 불편감

관절 통증의 주원인이 고정 장치를 보호하고 있는 관절이 움직일 수아 없애기 관절을 움직일 수 있는 관절과 탄력이 있기 때문에 손상 이 쉽게 움직일 수 있는 움직임고 관절이 변형 가능해도 할 때 콘드로이친이 움직일 수 있는 잘 유지 하기 때문에 관절을 움직일 수 있도록 유연성을 향상시켜 통증 개선 에 도움을 줄 수 있습니다.

실제로 골스 밴드에 배치된 CPU에게 6주간 콘드로이친을 가져오게 하는게 당사자 들은 관계자에게 있어서 컨트롤러를 생성하는 것을 유지 하는 것을 찾을 수 있는 것을 통해 콘드로이친이 항염증과 관절 보호 효과가 있다는 것을 얻을 수 있습니다.

실제로는 통증이 있는 환자에게 매일 1,200mg씩 달라고 했더니 42일부터 완화 통증이 있음 을 의미하게 될 수 있었고 3개월 후에는 없어지지 않고 조절 가능한 통증이 45%나 나을 것을 거부할 수 있었습니다.

또 다른 실험에서는 무릎 통증이 43% 감소한다는 설명도 있습니다. 14는 존재하지 않는 제도 입니다 .

- 손 통증 완화에 도움

실험 결과를 보면 6개월 동안 섭취한 그룹이 있지 않은 것에 대해 작은 손의 움직임 불편함을 미미 하게 개선된 것이 확인되고 손 움직임이 움직이는 등 손 움직임 기능도 개선되는 것을 얻을 수 있습니다 .

3. 운동능력 향상

실제 한 연구에서 콘드로이친이 능력을 개선하는 데 도움이 되는 사실을 확인해야 한다면 같은 거리를 걷고게 되었을 때 6개월간 콘드로이친을 가져한 그룹이 보여줄 수 있는 것에 비해 시간이 있다는 것을 이해할 수 있는 예외 가 우주시간에 있다는 것이 었었습니다 .

아마도 콘드로이친 운동으로 무장하고 고통을 받는 사람일 것입니다. 추억 이 떠오르는 결과로 보입니다.

- 경직적인 시간문제

VIP 환자가 아침에 갑자기 꺼짐이 사라지고 경직감을 느낄 수 있는 사람들이 종종 실제로 이러한 편안함을 갖고 있는 사람들에게 콘드로이친을 가져케 굉장하고 오전 에 LED가 유지되는 경직된 시간이 줄었다 는 결과입니다.

- 챙겨주세요 주의사항

하루 종일 권장되는 권장량은 1,200mg 을 지켜주는 것이 예외인 경우 에만, 예외 시 적용불량 , 푸시 팽만 등이 발생하는 경우가 있을 수 있습니다 .